Câte calorii are quinoa gătită?
Quinoa gătită are 120 kcal la 100 g în tabelul oficial de compoziție alimentară. Aceeași cantitate are 4,40 g proteine, 21,30 g carbohidrați și 1,92 g grăsimi; o cană gătită, de 185 g, are aproximativ 222 kcal fără alte ingrediente adăugate.
Reper din tabel oficial120 kcal pentru 100 g quinoa gătită. Valorile descriu alimentul și modul de preparare precizate mai jos.
Calculează porția
Quinoa gătită: 120 kcal la 100 g, conform energiei declarate pentru produsul identificat.
Introdu între 0 și 5.000 g. Poți scrie 90,5 sau 90.5.
Pentru 100 g: aproximativ 120 kcal. Valoarea este calculată din energia declarată și rotunjită; nu este o măsurare precisă a porției.
De ce variază cifra
Valoarea se aplică alimentului după gătire. Quinoa uscată are mult mai puțină apă, iar cifra ei per 100 g nu trebuie folosită pentru o porție deja fiartă.
Pentru o porție preparată acasă, cântărește quinoa după gătire. Uleiul, untul, sosurile și celelalte ingrediente se adaugă separat.
Surse
Departamentul Agriculturii din SUA — FoodData Central, SR Legacy, FDC 168917: Quinoa, cooked. Verificat la 2026-09-20.
Întrebări frecvente
Câte calorii are quinoa fiartă?
Quinoa gătită are 120 kcal la 100 g, conform tabelului oficial citat.
Câte calorii are o cană de quinoa gătită?
O cană de quinoa gătită cântărește 185 g în reperul oficial și are aproximativ 222 kcal.